Gesund bleiben in turbulenten Zeiten – In-Balance

Wie kann ich in komplexen Lebenssituationen trotzdem gesund bleiben?

„In-Balance“ – Gesund bleiben in turbulenten Zeiten
Maximal 12 Teilnehmer
2 Tage - 14 Unterrichtsstunden
Alle Menschen, die gesünder leben möchten
952 EURO (inkl. 19% MwSt.) pro Person
Thema

Seminar Gesund bleiben in turbulenten Zeiten

Globalisierung, unsichere Arbeitssituationen, Arbeitsverdichtung und Co. führen dazu, dass die Arbeits- und Lebenssituation vieler Menschen komplexer und weniger berechenbar geworden ist.

Wie kann ich in solchen Rahmenbedingungen trotzdem gesund bleiben? Was kann ich tun, um mit diesen Anforderungen besser „klar“ zu kommen?

Das Seminar »Gesund bleiben in turbulenten Zeiten« soll dazu anregen individuelle Bewältigungsstrategien zu entwickeln und stressverstärkende Einstellungen zu hinterfragen.

Inhalte:

  • Was passiert mit mir? Stressreaktionen wahrnehmen
  • Jeder Jeck ist anders! individuelle Stressauslöser
  • „Brandbeschleuniger“: Stressverstärker, Ängste, Erwartungshaltungen der
  • Gesellschaft
  • Salute ! persönliche Ressourcen identifizieren und ausbauen
  • Praktisches Training:
    • Entspannungstechniken (Progressive Muskelentspannung);
    • Techniken der kurzfristigen Erleichterung: Wahrnehmung lenken – Gedanken
  • beruhigen, kontrolliert abreagieren, spontane Muskelentspannung
  • Individuelles Stressprojekt: Was will ich bis wann an meiner Stresssituation verändern?
Lernziele

Mit Hilfe des Seminars lernen Sie:

  • Stresssymptome wahrzunehmen und zu verändern
  • „Stressverschärfer“ zu enttarnen und neu zu bewerten
  • Entspannung gezielt einzusetzen (Einführung in die Progressive
    Muskelentspannung, Atemtechniken)
Zielgruppe

Alle Menschen, die gesünder und gelassener mit Belastungen und Stress umgehen wollen und die bereit sind, liebgewonnene Verhaltensweisen und Einstellungen zu hinterfragen.

Maximal 12 Teilnehmer

Leistungen
  • Teilnehmerzertifikat
  • Skript
  • Trainingsmaterial
  • Fotoprotokoll
  • Verpflegung in den Kaffeepausen
Termine und Ort

Nächste Termine:

Termine auf Anfrage

Zeitlicher Ablauf:

1. Seminartag: 10:00 – 18:00

2. Seminartag: 10:00 – 16.00

 Ort:

Hamburg